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★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 12:15:27.34 ID:e/sbxmai
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。

▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には??と言われています。痩せ過ぎ女性反対!
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に「まとめウィキ」をお読み下さい。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 20:49:41.58 ID:TxdnCAoG
>>458
ビタミンCの効能に甲状腺中毒症(バセドー)ってのがあったよ

どういう代謝の機序かわからないが
カフェインは止めてビタミンCを摂ったらどう?   


495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 20:54:52.65 ID:bGYzRuiY
今、ダイエットしてて、低炭水化物(朝だけご飯を一膳)で一日の総カロリーでやってるんだけど、食べる時間帯ってやっぱり関係あるの?
一般的に夜食べると太るって言われてるけど、そんなのは関係ないっていう意見も聞く。
モムチャン・ダイエットの人も夕方以降は炭水化物を食べないって言ってるし、昔からそう言われてることが多い。しかし、完全否定してる人もいる。
真実はどこにあるんでしょ?


496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 21:12:44.47 ID:tFGgbd7B
>>495
使われなかった糖は脂肪として蓄積される
夜遅く食うほどそうなる可能性が高くなる


497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 21:54:11.48 ID:8kLP5MfD
夜から活動する人もいるから
時間帯は関係ない


498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 22:47:45.41 ID:tFGgbd7B
あくまで一般的な夜12時頃には寝る人の話な


499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 01:03:18.94 ID:yrS+tRT0
>>485だが、顔と頭小さい、脚長でスタイルはいいはずなんだが、
便秘でぽっこりお腹気味なのに、細身の服ばっか着るのが原因かもしれん

今は身長−115でジョギングとトマトジュースでぽっこりお腹は解消された
食べるの好きだから、適度な運動は今後も必要だな



500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 08:08:26.75 ID:GA/BV9QT
>>494
>カフェインは止めてビタミンCを摂ったらどう? 

そもそもカフェイン摂る目的がビタミンCとは違うだろ。



501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 08:13:06.12 ID:GA/BV9QT
>>495
両方を比べてどんだけ差がでるか?大した差にならない。
食べ過ぎなきゃ大丈夫だよ。


502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 08:28:07.66 ID:6HsyP0Mw
>>492
水より美味いからだろ


503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 09:23:52.95 ID:JUzGHcBf
>>502
調味料一切使わなかったらやせるかもね。まずくて。


504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 11:42:39.57 ID:6HsyP0Mw
意味不明


505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 15:21:49.24 ID:qawJ6abw
腹周りまたはウエストか重いなんとかならねぇかな身長が176体重が89で


506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 16:05:14.43 ID:yrS+tRT0
>>505俺は175cm60kgだけど、質問ある?


507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 18:49:24.62 ID:dzZ5SHEd
>>506
チンポ何cm?


508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 00:28:00.42 ID:f7LnHnba
>>507チンポは16cm


509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 10:47:41.90 ID:K08oKrci
運動はなんかしていますかねぇ動けるかなぁー
今日はプール行った


510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 11:03:39.73 ID:gZApYMRw
をーきんぐを
4kmぐらい。時速5kmくらいで。

体重も減ってきたから、もう少しでスロージョギングできそう。


511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 19:30:47.21 ID:KlhGpmij
ドカ食いスレを見るとやっぱり炭水化物のドカ食いばっかりだな
肉や魚のドカ食いにはまずお目にかかれない
炭水化物おそろしや


512 :506:2012/05/17(木) 19:46:13.59 ID:f7LnHnba
さっき仕事から帰ってきて、久々に得意のダンレボやってる
EXPERTという最高難度で休憩しながら10曲以上やってるが、汗が滝のように流れる
水分補給はトマトジュース飲みながらやってる
リコピンの吸収率が高そう
ダンレボwithトマトジュースおすすめ



513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 19:53:49.01 ID:jg7dH4S4
キメえwww


514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 20:21:15.01 ID:f7LnHnba
>>513いいからおデブちゃん、君もやってみろよ
痩せるのもう諦めたのか?


515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 21:19:58.80 ID:JdTCJVUI
肉はまったく食べないが。
5000円の両替と、食事をかねて街の牛丼屋で牛丼食ったらウンコが臭くなった。いつもは臭くない。
肉は腐敗して体に毒と言うことだ。
いつも臭い人には分からない情報と思うから書いとく。



516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 21:30:46.14 ID:yqhqwqBK
>>515
臭いと毒なのか?
そりゃあなた普段肉食わないからうまく消化できてないんだよ。


517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/17(木) 21:48:42.11 ID:JdTCJVUI

便秘のページ-便秘をもっと知るためにQ&A
http://www.teijin-pharma.co.jp/benpi/benpiqa/q1/q1_11.html
普通、便臭は、トリプトファンの分解産物であるインドール、スカトールが主体です。
大量の肉食では、硫化水素、メチルメルカプタンなどによる腐敗臭が強く、大量のでんぷんを摂ると発酵により酸臭が強くなります。
病的なものでは、赤痢の精液臭、出血や膵炎、結腸癌の腐敗臭、脂肪の消化不良や糖質の異常発酵による酸臭などで、
一度体験すれば忘れられないほど独特の臭いを発します。


タンパク質に偏った食生活(肉食)を続けると、便から強い悪臭が漂うようになります。
実は、その悪臭の元も腸内細菌なのです。
便のにおいの成分は、アンモニアなど幾つかの物質で、強い悪臭の源はこのうちのインドールやスカトール、アミンなどで、
いずれも主にタンパク質が悪玉腸内細菌によって分解された時に発生するのです。
タンパク質は胃や小腸を通過するうち、人の消化酵素でアミノ酸に分解、吸収されます。
ところが悪玉菌は、この一部をエサとして利用するために分解し、その過程で腐敗物質を産出するのです。
ですから、極端に臭い便は、健康に黄信号がともっていると考えた方がいいのです。
http://www.sugiyaku.co.jp/useful/17/


肉などの動物性タンパク質を食べて臭いガスを発生させるのは悪玉菌です。
そして、インドール・スカトール・硫化水素などの成分や、さらに大腸癌の原因となるものも出します。
臭すぎるオナラがいつも出るような人は、大腸ガンの疑いがあります。
http://www.uraken.net/zatsugaku/zatsugaku_31.html


腸の話 小腸と免疫(戸塚鍼灸院横浜市)
http://homepage1.nifty.com/totukahp/17gou.htm

肉食で腸が腐る
http://www.dokidoki.ne.jp/home2/toykazu/syoku-seimei/syoku-seimei7.htm

肉食の害
http://www.geocities.jp/vegenoki/health/health2-2.htm

肉食 便 臭い 腸内 毒 - Google 検索
http://www.google.com/search?q=%E8%82%89%E9%A3%9F+%E4%BE%BF+%E8%87%AD%E3%81%84+%E8%85%B8%E5%86%85+%E6%AF%92&safe=off


518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 01:21:52.16 ID:AmlgV6ey
>>517
普段肉食ってなければ腸内菌も肉に対応してないけど
しばらく食い続ければ勢力図が変わる


519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 06:41:16.56 ID:OxAolHu6
肉に限らないと思う。

自分は大豆はお腹が張ってガスが出るし、
魚を食べ過ぎると悪臭になる。
肉はたくさん食べてもそんなふうになったことない。

消化できれば悪臭にならないんだよね。


520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 08:48:35.05 ID:nFk99/Uu
牛丼だったら米の方が問題だな。
個人差として不得手で消化しにくい食べ物はあるでしょ…
糖質制限スレだしねえ?



521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 13:30:22.99 ID:6PzSJxaM
ここに書き込んでる方たちは、炭水化物は全く食べないという方法を取ってると思うのですが、へラー式という朝、昼、夜のどこか一回分だけ炭水化物を取って良いダイエットは邪道ですか?

低炭水化物ダイエットをやるなら、とことん炭水化物を取らない方がいいのでしょうか?




522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 14:41:44.72 ID:7psoVK9K
>>521
炭水化物っていうか、いわゆる一般的に主食とされてるものってことなら
3食とも摂ってない人は多そうだけど
1日のトータルで自分のダイエットの進行に合わせた分の糖質であれば
いわゆる一般的な主食を摂ろうと取るまいと人それぞれじゃないかな
炭水化物は別に米パン麺だけじゃないし、全食事の内容でバランス取ってる人が多いと思う
導入期の人ばかりじゃないしね


523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 15:37:47.11 ID:6PzSJxaM
>>522
なるほど!そのように考えて皆さんやってるのですね。あまり煮詰まりすぎないよう取り組みます。ありがとうございます。


524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 16:59:19.48 ID:/siyPMZH
自分は牛乳、ヨーグルト、ナッツ、野菜で炭水化物をとってるよ
全くとらないと、しんどくなる体質なので



525 :506:2012/05/18(金) 20:35:24.81 ID:r2VomQLs
今日もダンレボやったらPSぶっ壊れてしまったw
ダンレボダイエット終了


526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 22:03:09.44 ID:Q+a5DyEM
ダンレボってなに?


527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/18(金) 22:03:37.27 ID:AmlgV6ey
餃子食っちまったがご飯は我慢できた
これから歩いてくるぜ


528 :506:2012/05/18(金) 22:09:59.98 ID:r2VomQLs
>>526通称DDRともいう、ダンスダンスレボリューション
音ゲー好きだからやってたけど、ダイエットにもいいよ
楽しい


529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 00:50:23.98 ID:ePWoW4Ff
炭水化物が悪いのでなく、炭水化物の大食いが悪い。
脂質とタンパク質に偏るのは良くないが、大食いデブは炭水化物ゼロにすると効果てきめん。
荒療治も必要。


530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 01:24:22.26 ID:h3bT/mlA
>>529
その場合の筋肉の異化はどんなもんなの? 体脂肪からエネルギーを使うのと、筋肉分解してそこからエネルギー使う割合とか。


531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 05:40:44.08 ID:5C8YWuW6
>>524
乳製品とると減量スピードが落ちるって言ってたけど
体重落ちてる?
できればヨーグルト食いたいんだよね。好きだし。


532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 07:05:35.92 ID:g9bZH601
毎日朝みそ汁作ってサーモスのスープタンブラーに入れて会社に弁当として持って行ってます
予熱で野菜が柔らかくなって非常に旨いです
三食みそ汁で一ヶ月で5キロ痩せました
エノキとモヤシのみそ汁旨いれす


533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 07:11:01.98 ID:99apfbBC
>>531
>>524じゃないが、牛乳やヨーグルトには糖質が結構入ってるからもちろん減量スピードは落ちる
ただ、それ以外のたんぱく質や脂肪もバランスよく入ってるから自分は牛乳もヨーグルトも少し摂ってる
それでも順調に体重は落ちてる
ヨーグルトはプレーンヨーグルトを食ってるけど、加糖されたヨーグルトは当然オススメできない
あと乳製品ではチーズが糖質少なめなので食って大丈夫


534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 07:18:51.59 ID:99apfbBC
言い忘れたけど、チーズを食うのも常識の範囲内でだぞ
食いすぎりゃ太るに決まってる


535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 09:31:45.86 ID:gJ2uTQiW
>>530その質問をするなら、糖質を摂った場合のエネルギー変換率を自分から言わなきゃね?
基礎知識のないものへは答えはできない


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 09:37:50.84 ID:5C8YWuW6
>>533
なるほど。計算の範囲内ならOKか。
チーズはちょくちょく食べてたけど、なかなかヨーグルトに手を出せなかった。
さんきう。


537 :524:2012/05/19(土) 09:40:37.80 ID:dC/wqF7W
>>531
>>533と同意見。
減量スピードは落ちるけど、体調的に良いので続けやすい。
加糖ヨーグルトは不可。
牛乳も低脂肪乳じゃなくて普通の牛乳のほうがいい。
(低脂肪乳は脂肪減らしてる分、炭水化物が多く、吸収も早いため)


538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 13:28:42.29 ID:MWBnnGun
低脂肪乳でも大した差は無い。どの牛乳でもある程度は入っている。
原乳に近いやつだったら低炭水化物かもしれんが。
ここのやつはやり過ぎ。砂糖や牛乳取ってる人がヤセない事は無い。
主食として、炭水化物を抜くか減らすかできれば、十分に効果ある。



539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 13:47:34.55 ID:MWBnnGun


http://www.p-mania.com/pract2/070_milk.html


540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 14:17:00.50 ID:MWBnnGun
調べたら、炭水化物取らなくても膵臓は休まらないらしい。
膵臓にはα細胞、β細胞があって、β細胞からインスリン・ホルモン、α細胞からグルカゴン・ホルモンが出るようだ。
低血糖になるとグルカゴン、高血糖になるとインスリンがでる。


グルカゴン - Wikipedia
グルカゴンの分泌は低血糖により促進され、高血糖により抑制される。
遊離脂肪酸によっても抑制され、アルギニンなどのアミノ酸によって刺激される。
肝のグリコーゲン分解、アミノ酸からの糖新生を促進する事により血糖値を上昇させる。
また、脂肪細胞のホルモン感受性リパーゼを活性化して、脂肪分解を促進して遊離脂肪酸放出を増加させる。


血糖上昇作用を持つホルモン「グルカゴン」が寿命を延長? - 名大が発見 [2011/12/22]
http://news.mynavi.jp/news/2011/12/22/022/index.html
> 一方で、糖尿病の患者ではグルカゴンが過剰に分泌されることが明らかとなっており、グルカゴンの作用を抑制する薬の開発が進められている。
> また、血糖値を下げるホルモンがインスリンのみであるのに対して、血糖値を上昇させるホルモンはグルカゴン以外にも副腎皮質ホルモンなど複数が存在する。


インスリン産生β細胞は再生する可能性−α細胞が肩代わり(2010.4.12掲載)
http://www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2414:2010412&catid=20&Itemid=98


541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 15:20:18.54 ID:dC/wqF7W
>>538
減量スピード落ちるとは言ってるが、減量できないとは言ってないんだが
低脂肪乳は脂肪による吸収抑制がなく、
吸収が早いので普通の牛乳に比べておすすめできないだけ。
多少ゆるくても長く続けたほうが効果あるけどな


542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/20(日) 03:54:14.17 ID:AT2KJyyl
無理すると続かないよね。俺もお腹すいたらとりあえずもやし食べることにしている。

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まとめtyaiました【★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 12:15:27.34 ID:e/sbxmai 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。 煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。 ▼?...

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