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☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/16(水) 08:27:44.71 ID:1Wnzic4L
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫(古いテンプレとPart5まで)
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart104☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331633818/


294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:00:41.72 ID:gY9LN5Xx
ステップウェル2に落ち着いた。頑丈だし、微調整できるし高くないし


295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 01:04:00.80 ID:EEPaEhzq
ステップウェル2とチョコレート2台もっている。チョコレートのほうは、
裸足でもできる。ステップウェル2は、高さ5段階調整できる。
今のところ10cmでやっているので、チョコレートで十分。
ステップウェル2使ってた時は、靴下はいて運動靴はいてって
はじめるまでに時間かかったが今はざらざらしていないチョコステップなので
気軽に裸足でやっている。ジム通うこと考えたら安い自己投資。うん。満足


296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 01:08:17.73 ID:6Jf1f8Sq
自分もタウンページ使ってて物色中だけど幅が無駄に広い台はいらないな
専用台はどれもそんなのばかりで困る
あとダンボール製は汗で駄目になったら嫌だから候補にならない


297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 01:55:52.64 ID:8rnNuN90
ステップウェル2を裸足でやっているよ。
慣れると痛くない。

確かに横幅は邪魔だね。
できれば、もっと高く出来て、高所のものを整理する際の踏み台にもなってくれると嬉しかった。



298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 02:01:43.88 ID:jk5U6GcG
寧ろあのザラザラがたまらんわ。横幅が少しあるのが環境に依ってはマイナスポイントだろうね


299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 02:41:45.82 ID:zvTZgdZ9
ステップエクササイズするために横幅があるんですお


300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 04:46:36.47 ID:gHgkOm1P
新しい朝に300ゲッツ
膝が痛い


301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 05:15:38.52 ID:Ua+Ztd1t
そっか汗のこと考えてなかったや
ステップ~とチョコレートだとだいぶ値段に差があるね
チョコレート検討してみる!みなさん意見聞かせてくれてありがとう


302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 05:45:48.76 ID:EEPaEhzq
チョコレートのほうは、ネットで特価で2980円で売っている時ある。
おれは、欲しい時に特価でなくて3980円くらいで仕方なく購入した。
参考までに…。


303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 06:09:46.62 ID:Q99jLb30
>>302
1980円だぞ


304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 06:26:06.69 ID:EEPaEhzq
あらま。ヤフオクだと1500円、これから値段あがるのかもしれないけど…
ま、問題は使いこなせるかだね。安物買いの銭失いじゃー意味無いし。
どれだけ有効活用できるかだね。


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 06:28:28.64 ID:GSw7ZHb7
プラスチックのやつ?
あれ見た瞬間これ絶対割れるだろと思って買わなかった


306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 06:36:14.53 ID:EEPaEhzq
耐過重100kgまでかな、、、


307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 06:42:10.34 ID:Q99jLb30
200キロだったよ


308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 07:18:23.70 ID:kXkclY+g
200kgなら安心ですね


309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 07:54:17.69 ID:5rEP7mBN
大体100kgだけど200kgなんてあるんだ
80kgのもあるからよく見ないとね


310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 09:51:20.07 ID:bm6Tj79M
>>300
いつもどれ位の頻度でやってる?
ボクの膝もそろそろ限界がきた


311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:20:33.89 ID:UjGUbzpN
自分は30センチで70分やってるけど膝にきたこと一度もないなぁ・・
たまに足首にくることはあるし寒いと足指痛くなることはあるけど


312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 20:19:47.38 ID:GSw7ZHb7
今までTシャツ着てTシャツで汗ぬぐいながらやってたけど
フルチンで首にタオル巻いてやったほうが捗った
TシャツビショビショになるからTシャツで拭くと着る服なくなる


313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 23:17:24.40 ID:mkSI2i3B
なかなかいい台がなかったから、今日ホムセンに材木とか買いに行って自作したわ。
マンソンの工作室借りて一日かけて本気で作ってたら、ショコる前から汗だくで効果倍増w


314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 23:23:16.68 ID:CFRus/U1
マンションに工作室があるってのが一番うらやましい


315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 23:23:33.42 ID:zvTZgdZ9
>>312はTシャツ1枚しか持ってない可哀想な子


316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 00:40:03.79 ID:5dtHx3Um
今日から始めたけど10センチじゃ全然キツくなくて物足りないね…
やめると心臓がドクドクしてるの分かるから一応効いてはいるんだろうけど。
とりあえず明日は15センチの台作るわ!


317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 03:22:08.51 ID:gP+8/t2F
耐荷重未満でもプラ製台の天板が撓んで気を使う
割れることは無いだろうけど…


318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 06:47:07.62 ID:S7LeFaiV
乗る分負荷が増す訳だしね
体重の1.5倍位の耐荷重の物がいいかも


319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 06:57:33.83 ID:m8hQ16gw
ダンボールのやつにすれば?200kgまでいける


320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 16:03:21.44 ID:SrBNO1eZ
家族に「足音がうるさい」と言われたので中断・・・
一軒家で3階でしょこってたんだけど、下の階に響いてたみたいだ
いい汗かいてきて気持ちよかったのに・・・!
マット等を敷けば騒音ってかなり抑えられますか?


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 16:12:01.80 ID:A0M9T7XC
靴履いてるのかな?
私も自宅の二階で靴下のみでやってた時は
「音は少し響くけど健康のためだし、夜に外を歩かれるより安心だから1時間くらいかまわないよ」
なんてやさしい言葉をかけてくれていた両親が、靴を履いてやりだした途端
「うるさすぎる」「家が傷む」とか言い出したので裸足+靴下にもどしたw

今はコルクマットを敷いてやってるから(台の上面にもマット貼り付けて固定)
ほとんど足音も響かないし、コルクがクッションになって足も痛まなくていい感じ


322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 16:22:16.47 ID:SrBNO1eZ
>>321
裸足でやってました
1時間どころか10分も経たないうちに注意されてしまった
そんなに響いてたのかな・・・
レスありがとうございました!コルクマットの購入考えてみます!


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:30:22.44 ID:yKBtFIjR
これの最大の問題点だよね
音と家が傷むって言われるのが
自分はゴムマットなので結構落としてる
まぁ時間帯には十分気をつけてるけど
コルクマットって優秀なのかな


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:31:56.17 ID:3vYRuQw1
庭やベランダでやるとか
フルチン厳しいのが難点だけど


325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:47:46.49 ID:lVnhgZCs
だからさー、コンクリートブロック買ってこいよ
100円前後だ
タオルでも巻けば怪我もしない
重量からしっかりしてるし、音なんてするわけがない


326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 17:57:01.71 ID:Flfxk80V
毎月厚さ10cmぐらいの雑誌を買ってるので、
それを使って今日から始めた。
運動不足過ぎるので、まずは5分から。


327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:38:37.58 ID:tDmuunXw
うちは一戸建てだけど、畳の部屋で厚さ6ミリのエクササイズマット引いてやってたのに、畳に亀裂が入ってしまった。
ホームセンターでペラペラの畳を一畳買ってきてそれの上で今はやっている。
ちなみに体重は標準体重切ってるので巨ではない。



328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 18:47:38.08 ID:23x5xQer
>>325
今の潰れたらそうするー!
タオルで巻きゃいいもんネ!!!←軽くココ目から鱗!


329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 19:36:34.36 ID:UW/MBVI9
ドンキホーテで980円で売ってる防音マット3枚重ねればオーケー。



330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:15:44.42 ID:nWKuurcI
>>324
お前だけだから心配いらないぜ


331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:16:31.61 ID:/JucF0RI
ホムセンで売ってる半畳の畳マットを使ってる
自分は2階でやってるけど、振動と音で家族から苦情が出たことは無い


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:20:50.63 ID:yKBtFIjR
うちは古いから流石に2階でやるなんてことは無理だわー
鉄筋の頑丈な一戸建てがいいね
津波にも流されないし
日本は木造が多過ぎるんだよ


333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:02:08.71 ID:2Ntjgg9H
ショコした後に眠くなるんだけど何でだろう


334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:40:32.51 ID:FNxT0D5V
・元手ほぼ¥0
・時間帯自由
・全天候対応
・ながら運動可能
・足裏痛くならない
ショコたんはできる子!よっぽど太ってない限り膝の痛みもないのです… たぶん


335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:52:11.06 ID:p0sD6utL
初めて一週間でようやくふくらはぎの筋肉痛がなくなった
ところで心拍数は結構高いけど息は切れないし喋るのも苦じゃない
この程度の強度でも問題ないのでしょうか?


336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 05:53:39.97 ID:RjrDO6h/
しっとり汗が出る程度でいい
有酸素運動は筋力トレーニングじゃない
あくまで脂肪燃焼


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 05:53:59.82 ID:IpvoC+YM
毎日1時間ウォーキングしてたんだけど
仕事終わってご飯食べて2時間後に歩くってなると時間も遅くなっちゃうから
踏み台に移行することにした!モチベさえあればこっちのほうが運動になるし
みんなと一緒に頑張って続けていくぞー

みんな無心でやってる?テレビはつまらないしDVDでも借りて映画でも見ようかな


338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 06:10:52.67 ID:zGZJTb2t
最初の1ヶ月は無理して毎日しない方がいいわ
一昨年はそれで失敗したけど、最初の1ヶ月は週5と決めてから続いてる

最初はどうしても足やら腰にきてしまうからね


339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 06:11:59.91 ID:/X1ik4LD
息は切れないけど汗はしっとりってレベルじゃないなあ
全身から汗がしたたって床にボタボタ落ちてる
タオル1枚じゃ出る汗を全部ふき取れないから2枚使ってるよ
1秒で両足のぼる→1秒で両足おりるってペースで台座は12cmで1時間弱


340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 07:25:01.88 ID:g0b7ZEDf
息が切れないからこそ有酸素運動なんでしょ・・
TVはつまらないというかTVで面白いのやってるときに時間合わせてるわー
本当に何もないときは映画とかドラマとかライブ見ながらやる
DVDで英語の勉強しながらやるとか言ってた人もいたなぁ


341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 07:57:17.79 ID:87p2g/Xp
ドラマ1話で50分弱。アニメ1話で25分、1日に2話分。借りたDVDみながらやってる。


342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 08:19:08.71 ID:zGZJTb2t
スマホで海外ドラマ観ながらやってるわ
腕の負荷は腕立て伏せで補ってる

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