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カーヴィーダンス Part6


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 18:56:35.39 ID:TtIsmbMC
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前スレ:カーヴィーダンス Part5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328184573/

過去スレ・注意点などは>>2-4の辺り


448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 21:18:36.12 ID:KTeeqiNd
>>446
そうそう、上の部分から減ってるからすごく小さく見える。
胸がでかい時って、上の部分から大きいから、ぱーーーんって感じなんだよね。
すごく垂れてみえる、っていうか、実際垂れてるんだけど
太ってる時って、肉のせいで、垂れてみえないんだよね。


449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 21:47:01.22 ID:9l4hzx8H
部分始めて2週間。私も上半身は引き締まってきたけど、一番気になる太ももは変化なし。
適当な椅子が無いんだけど、楽の立ち編だけやっても太ももに効くかな?


451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/24(木) 22:03:11.37 ID:tghrlq6q
>>450だけど、脇腹じゃなくて脇だった


452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 00:19:59.75 ID:GQExN6zm
>>449
むしろ立ちの方が下半身に効くんじゃないかと思う。
個人的な感想だけど、部分やせのお尻の運動3つを20~30回繰り返すの効くよ。
もちろん、それだけじゃだめで、一通り終わってからのプラスアルファとしてだけど。


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 01:43:14.77 ID:H2cBGzbh
部分の下腹部に効かせる運動ができない。
背中を反らずに(お尻を出さずに)恥骨をあげることがどうしてもできないのだけれど
身体がかたいのか腹筋がなさすぎるのか…。
下腹部の贅肉すごく気になってるからできるようになりたいorz


454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 06:51:41.57 ID:oRpbmKQk
>>453
買う必要はなくて、ジムとかのをちょこっと使えばいいんだけど、バランスボールで感じはわかる

座って尻でボールを前に送る時に腹筋が縮み背中が丸まるのが正しい。
その時に背中が反るのは逆で、確かに最初はやりがちなミス


455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 10:09:34.74 ID:i32+WCUx
音声消して 好きな音楽かけて メラメラやってみたら
樫木先生が川越シェフに見えて仕方がない。


456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 14:11:49.77 ID:/5wQHsJd
あっそれって効き目あるんじゃね。イイネタ素材がいいんじゃね


457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 16:36:48.61 ID:8jNYEJ4L
部分を始めて2週間。
肩周りと二の腕がかなり引き締まった。
姿勢が良くなったのも関係してるのかな。

初めの1週間はきかせ方がいまいちだったみたいで
今のほうが筋肉痛度大!だ~。
下腹部に力込めるのが難しかったけど
感覚的にオシッコ漏れそう!!って感じで下半身に力こめてますw


458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 16:45:34.81 ID:40XZJrY1
前にカーヴィスレで見たけど
ガガの曲に合わせてなりきって下腹部腹筋ドンドンやるとすごくいいよw
一曲余裕で踊れるようになった
あと下腹部腹筋と上半身胸突き上げるやつの区別がやっとできるようになってきた

映画やドラマのクラブシーンで
大きく手を振り回したり派手な足踏みすることなくおしゃれに踊ってるのって
この腹ドンドンと胸ドンドンのアレンジよね…
やっと気づいたわ


459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 21:57:28.83 ID:CHDP2PAS
バキバキ筋肉痛。効いてるって感じでやる気出る。
便秘気味だったのも治った。


460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:48:30.87 ID:XDoXxd+V
お腹はいまいちだけど腕と太ももが締まってきたような気がする
食事制限もがんばらなきゃなぁ…


461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/25(金) 22:57:39.21 ID:aNwajYkF
>>452
立ちの方が効くんだ!早速楽も買ってみよう。
部分はDVDを一通りこなすだけで満足してた。お尻は回数増やしてみる。
ありがとう!




462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 01:16:46.19 ID:MIG11/kp
私もキスマイフット2の音楽に合わせて踊ったりしてる

カーヴィーのダンスを。楽しい。


463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 11:01:20.28 ID:VYHrKAS2
太ももが痩せないです、なんとかして下さい後擦れるそして赤くなる


464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 12:06:51.24 ID:L0UJwVRo
ウエストも絞まってきて
喜んでいたら、
内腿が力入れすぎなのか
筋肉がボコッと出てきてしまったorz
力の入れ方を間違えてるのかな
こんな人、他にいますか?
ちなみに部分と即をやっています。


465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 13:37:03.83 ID:UsrJt3uU
>>464
終わった後にマッサージやストレッチしている?
ビリースレのテンプレにあるQ&Aだけど、参考になれば。
(ストレッチとかちゃんとしているならごめん)

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫?

A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります(パンプアップ)。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます


466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 14:09:15.82 ID:PKWkaRE8
終わった後のストレッチって重要なんだよね。
スポクラの人が言ってた。運動後のストレッチを時間かけて
しっかりやらないとダメです!って。



467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 14:53:39.00 ID:L0UJwVRo
>>465
>>466
ぎゃー全然知らなかった!!!orz

ストレッチしていたつもりだったけれど、
できていなかったのかも
これからは丁寧に時間をかけてやってみます!!!
親切に教えていただいて
本当にありがとうございました!!


468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 17:40:34.91 ID:3nvfnU1F
ストレッチは必要と聞いたことあるけど
ストレッチの前の段階で疲れ、
今日のカーヴィーやっと終わったって思うからやってないな

どうやって気力を維持させよう


469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:26:58.83 ID:hs+4Ej7x
>>468
お風呂上りの筋肉がゆるいときにやるといいよ。


470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 22:58:21.47 ID:d+VWODr1
ストレッチはともかくマッサージって意外とかったるいんだよな。
アセチノセルビー欲しいな。


471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/26(土) 23:37:30.68 ID:Akwc9mHs
>>470
コアとカービィーをその日の気分でやってて、どちらかというとカービィーメイン
アセチノ購入して、脚や腕はそれでマッサージしてる
ストレッチも嫌いじゃないけど面倒なときはありがたい!
効果はまだわからないけど併用して続けてみます


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 04:49:17.78 ID:cgSYUDxE
部分初めて半年。体重は7キロ減。
着られなくなってた細身のコートも妊婦に間違われたTシャツも、また着られる!
ズボンは全部ベルトしなきゃゆるゆるだし、サイズダウンした。
今日、アウトレットに買い物行って、結構細身の服買った。今はもう着る時期ではないので、秋や来年も着られるように、カーヴィー続けようと、誓う!



473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 06:04:43.42 ID:Ua+Ztd1t
部分やせのゆるの弓矢を引くポーズで腕がめちゃめちゃ痛くなるんだけど
運動不足だしこのくらいの動きでも筋トレになってるかな?ストレッチ止まりかなぁ


474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:11:07.51 ID:YBFm4ENA
それは関節が痛いとか四十肩とかってことじゃないよね?
弓矢を引くポーズは私もめちゃくちゃ痛いよ
腕を肩より上にあげっぱなしポーズが続くから痛いってかへとへとになる
明らかな運動不足


475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 12:14:38.19 ID:g87oTjjZ
そうそう、で次の腕肩のストレッチでホッとする。


476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 13:05:20.10 ID:JyKeXAiJ
>>474-475
ノシ
腕はだるくなって、むしろ肩甲骨と背中がゴリゴリするw

>>473
本当に弓を引く見たいに腕に力を入れるんじゃなくて、
両手を耳の横の一で上にめいっぱい上げると背中が伸びて、お腹もひっこむと思うんだけど、
その腕耳横背中伸びお腹へこみの体制のまま、ひじから先は力を抜いて、
肩を上げ下げするみたいな感じで肩甲骨を動かすと、背中の筋肉に効くよ。
体の中で一番大きな筋肉なんで、そこが鍛えられると基礎代謝が上がるんじゃなかったかな。(ウロだけど)


477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 13:22:36.06 ID:cOi54GtR
>>472
すごいねー!カーヴィー以外でどんなことに気をつけてましたか?



478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 13:34:46.95 ID:+wtU2Un2
まじ肩がばっきばっきボキボキいってこのまま続けていいのか不安になる

しかし便秘が治ったのが嬉しすぎる



479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 15:07:51.05 ID:EtG3tKoO
>>478
私も同じ・・・
そのうち痛くなるんじゃないかと心配してる


480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 15:24:51.42 ID:2AE05k/E
この先生好きじゃないんだけど、三日坊主の自分がカーヴィーが続いてるのは
先生のおかげかもしれん
だって、はーいじわじわカーヴィーの時間ですよぉ~とか言われたら
力抜けるし苦にならないからw
週4しかしてないからサイズダウンまでは至ってないけど確実に腰痛が改善されてる


481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 16:05:24.05 ID:Ua+Ztd1t
弓矢のポーズは腕を上げてるから二の腕が痛くなる。
腕ばかりに気を取られてたから背中意識してやってみる!


482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 16:12:10.06 ID:xeJru2Jh
俺友達になりたい、なかなか減らないです500減翌日食べたらもどるし同じとか


483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 18:11:38.06 ID:VrIngPEw
くびれなら1月とかでも効果でるけど代謝が上がって痩せるまでは結構時間かかるよね
くびれるけど体重体脂肪下がらないのにしびれ切らして自分はやめてしまった


484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 22:17:22.85 ID:cgSYUDxE
>>477

ダイエット決意したときは、法事や何やらでとにかく食べ、ストレスもコンビニスイーツを毎日二、三個食べ…の生活だったのでそれを改めました。
カーヴィーの前に1ヶ月モムチャンもやり、そこでも減ってます。
カーヴィー以外は、地味に人目のないとこで足を挙上して歩いたり、腰回ししたり、ちょこまか。
今もたまに夜中に間食してしまいますが、テレビ見ながらストレッチしたり、横になりながら腰上げや、頭部挙上しています。
サイズダウンしても、おなかのだぶだぶたぽたぽはなかなか改善しませんね。


485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/27(日) 23:14:29.87 ID:4M65c1GM
今日初めて人と一緒にやった
中学生の娘とだけどね

一人で密かにやるよりだんぜん楽しかった!


486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 07:51:37.67 ID:PHMRjT5K
>>472
遅だが、頑張ってるね!!

部分をやってるけど、どうもラクすぎて効いてるのかなーと不安だったけど、信じて続けてみる!


487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 15:36:08.29 ID:w7BZtVdF
>>484
ありがとう。7kgも減ったのにだぶだぶたぽたぽが解消しないって
私は何キロ痩せればいいのだろうorz
でも頑張るよ。


488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:29:08.20 ID:K2e+R+KN
腕を波のように、がなかなかうまくできない。
「ヒジ神かよ!」と自分にツッコミを入れている。



489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:55:20.88 ID:BP0vC9BD
始めて1カ月でやっと体がリズム通りに動かせるようになり、浮輪も小さくなってきたw
気を良くして鏡をTV横に運んで踊って見たら。。。 すっごいタコ踊りだったorz
姿勢チェックするって大事だな


490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 20:59:54.38 ID:kRnmUEOz
鏡みてやったらかなえちゃんよりひどかったorz


491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 21:11:08.44 ID:Yuj4fxKW
今日も2回即やったぞ


492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/28(月) 22:59:21.72 ID:P4BvxFA+
楽のピエロの動きが上手く出来ない
出来ない人はバージョンも上手く出来ない、キツイわけではなく形ができないw


493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 00:12:47.02 ID:hpk8Fuau
即やりたいんだけどやると股関節を痛めてしまう
股関節が弱いから気をつけるようにって昔病院で言われたけどそれもあるのかな
今はゆるメラ毎日しててこっちなら大丈夫みたいで、1ヶ月程で履けなかったスキニーが履けるようになったよ!


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 01:00:48.03 ID:7Lu5wAbm
数日やらなかっただけで、なんだかアンダーに肉がついたような気がする。
体重は変わってないけど。

これってダンスもゆるいし全然疲れないけどウエストには効果あるよね。


495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 06:01:06.98 ID:IpvoC+YM
ゆる~い動きなのに体に変化が出るって凄いよなぁ
ビリーでこりごりだったからほんと嬉しいw


496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 10:34:28.17 ID:lPtQwyQT
まだ始めて3日目だけど、
ホントに脇腹が痛いw
そんなに激しくないのに効いてるな~って実感!
しかもお通じがとってもいい!


497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 11:24:48.68 ID:cZkJLmrJ
>>492
私は楽しかやってないので、他のはわからないけど
楽はとにかく体軸を常に意識するのと、ほぼどの動きの時も
お腹に力を入れてやってる。

カーヴィーに限らず、トレーシーにしてもRPBにしても同じ。

ピエロは立ってる脚の方(体軸)を意識してる。で、縮まる方の脇腹も
伸びる方の脇腹も両方意識してる。
意識してる、ばっかりですみませんw

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まとめtyaiました【カーヴィーダンス Part6】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/20(金) 18:56:35.39 ID:TtIsmbMC カリスマ・パーソナルトレーナー樫木裕実が考案。 楽しく踊るだけで、女性らしいしなやかなメリハリボディがつくれるダンスエクササイズです。 カーヴィーダンスであなたもキュートでセクシ?...

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