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ロングブレスダイエット2


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/19(土) 11:38:24.43 ID:F+YW5N6T
ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
?ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。

■やり方■
<1>
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
(太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕)
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。

<2>
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回(1分間)行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。

■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453


604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 07:51:50.59 ID:lfsqdnFX
一日5分程度の体操をするってだけなのにアンチは騒ぎすぎだなあ
痩せる痩せないうんぬんの前に5分の運動もできねーのかよ
2chに書き込む時間があるならロングブレスして自分の体で実験してみろよ


605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 07:55:46.62 ID:sq8GEhBO
金スマダイエットの裏側その2~私はなにをダイエットについて間違えていたのか
http://xfs.jp/GmqrV

ロングブレスについて未言及かつ問題提起だけで結論を先延ばしで「ヒキ逃げ」してるけど
それでも読みたい人はどうぞ


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 09:00:59.09 ID:b6RMtI8i
ロンブーじゅういちにちめ 64,3 +0.4

おう


607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 10:01:26.64 ID:1Hr8eiHj
ロングブレス始めてから1ヶ月
ふと気づけば
上唇の10時10分のとこにくっきりとしわが・・・・・
ウエスト周りはかなりいい感じになってきたのに
唇にしわが出来ない様に鏡見てブーブー吹いてたら
自分の間抜けな顔に爆笑
なんだかな~


608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 11:39:57.60 ID:2vyel0fe
フーフーやったらつばが飛んで大変やあ




609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 12:17:32.62 ID:K8etgdIZ
ロングブレスやってて気付いたんだけど、屁の回数減ったわ


610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 12:24:20.26 ID:haV63v3k
>>609
俺は逆に回数増えたぞ
腸の調子がよくなったからかも?

ps 調子に乗って屁をコキまくってたら具がでた



611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 12:48:01.70 ID:q7M71zi6
信者に朗報だ
これにダイエット効果はないと思うが、前にTVで便秘が治る呼吸法ってやつを
医者が説明してたんだが、その呼吸法は腹に手を当てて
5秒息吸って10秒吐くのを2分繰り返すやつだった
そうすると自律神経が正常になり便秘が改善されるらしい
ロングブレスに似てるからその効果は期待できるかもな


612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 13:01:24.38 ID:K8etgdIZ
ここダイエット板やで



613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 13:49:41.92 ID:cZKFu2/A
>>611
体重が減るかはどうかとして、とりあえず腹は凹んだけど。
ボディメイクと考えれば、かなりお手軽。


614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 13:57:43.90 ID:UPFgAHZj
金スマの勝間とアナウンサーみたいに長時間やる必要があるってのは言うべきだよね
2分で痩せるってのは誇大広告もいいとこ


615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:14:37.75 ID:q7M71zi6
>>612快便になれば、宿便分体重1kg未満は落ちるんじゃないか
>>613ぽっこりお腹解消されていいかもね



616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 14:24:00.22 ID:D8ggOWgR
>>604
別に好きな人はやればいいと思います
ウンコが良く出ますや、姿勢が良くなった気がする、顔にしわが増えたなんてのは
嘘じゃないので良いと思いますが
飯普通に食ってこれを一日数回で物凄く痩せますって嘘は駄目でしょ
そんな嘘は正さないとね



617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 15:00:53.28 ID:K8etgdIZ
俺は1日6分やってる


618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 17:27:19.62 ID:Fl8jn5QE
たかが呼吸で体調に変化があるわけないのに。軽く散歩する方が遥かに
意味がある。


619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 18:46:16.27 ID:LqHp7+k1
>>526
その>ロング ブレスを取り入れただけで1620kcalに消費カロリーが増えるなんて
>速歩でさえ60分もかけて300kcal

1620kcalと速歩の300kcal/1hこれって、どんな計算式なの?おしえろ




620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 18:52:04.43 ID:K8etgdIZ
とりあえず1ヶ月は絶対続ける
3キロ痩せたら成功にする


621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 18:54:15.03 ID:0dTZAxqg
あんな呼吸法でそんなにカロリー消費するなら、オペラ歌手や吹奏楽器吹いている人達はどれだけカロリー消費しているのでしょうか?
どうみたってオペラ歌手、吹奏楽器吹いている人達の方が激しく力の入った呼吸法を長時間やっている様に見えるんですが、違うのでしょうか?


622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 18:55:36.93 ID:dtpAxghm
>>617
散歩とロングブレスを比較するとか
頭大丈夫?


623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 18:56:12.32 ID:dtpAxghm
>>618だった間違えた
散歩とロングブレスを比較するとか
頭大丈夫?


624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 18:57:26.90 ID:dtpAxghm
>>621
そうだよ
オペラ歌手とか吹奏楽やってる人たちは良い体してるよ
森公美子みたいに食事量のが勝つと巨大化するけど
森公美子だって体脂肪は普通のデブよりは高いしね


625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 18:58:28.18 ID:dtpAxghm
>>624また間違った

>森公美子だって体脂肪は ×
>森公美子だって筋肉量は ○

疲れてんのかな…



626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:04:46.99 ID:swnPGB1Q
ロングブレス始めて7日目
最近みぞおちがへっこんだ。
というより腹筋の上から1段目が盛り上がった。

同じ人いますか?


627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:20:38.15 ID:HUtSnh+Y
医者に有酸素運動を勧められています。ロングブレスは有酸素運動になりますか?


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:39:20.60 ID:iSBdjOHx
有酸素→× 無酸素→◯

インナーマッスル増量→基礎代謝うp

痩せ易いカラダへ

キタ----(*゚∀゚*)----!!!


629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 19:52:57.15 ID:haV63v3k
本日2回目の快便

しかも超特大サイズw

お食事中のみなさん、くれぐれも想像しないようにw


630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 20:03:45.33 ID:K8etgdIZ
俺だけかもしれんがロングブレスしてると沢山食べれなくない?


631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 21:08:09.33 ID:LqHp7+k1
>>526
ロング ブレスを取り入れただけで1620kcalに消費カロリーが増える

1620kcalって、成人男子の1日の基礎代謝量に近くね?
この数字って、三木が自分て言ってたのか?どうなんだ?


632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 21:16:47.46 ID:LqHp7+k1
>>526
>美木の本のどこに、60分のウォーキングをしない
>>508のレスに>自分はこんな下らない本は絶対に買わない主義なので
本買ってない相手に、本のどこに書いてあるって聞く方もおかしいだろ
つうか、全然このスレ読んでないで脊髄反射でレスしてるだろw

それと、>60分のウォーキング
>>508のレスに60分なんてどこに書いてある?

ま、>>526が三木と>>508が嫌いなのはよく解った


633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 21:36:10.93 ID:0bYDphxE
>>628
インナーマッスル増量って…
本当に知らないのに宣伝してるんだな

正解
ウエイトトレーニング

アウターマッスル増量→基礎代謝うp

痩せ易いカラダへ

キタ----(*゚∀゚*)----!!!



634 :名無し募集中。。。:2012/05/29(火) 22:03:44.18 ID:K8etgdIZ
赤筋と白筋てどっちが代謝上がるんだっけ?


635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 23:15:05.57 ID:1jjBMNQX
お腹を膨らましたりへこましたりしてもあんまり変わらなくなった
風呂で見ると軽く2段になりかかってた腹から段が消えてる
ベルトに乗っていた脂肪も減った 便通は良い
これで背中の肉も落ちればな 
横から見た尻のくぼみ(なんて言うんだ)が深くなってきている
今日で11日目 
印象としては体重は変わってないし脂肪も落ちてなさそうだが
筋肉がついた感じ とりあえず2か月は最低続ける


636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/29(火) 23:59:45.47 ID:pO4u/VMz
体重はたいして減らないけど、サイズダウンするよね。



637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 00:19:02.53 ID:YF8r5bkN
TVでみたけど、美木さんにとっては信仰に近いレベルだと思った。
顔がちょっと怖い。
ロングブレスの素晴らしさを証明するために、
節制して運動もする、みたいな。

でも自分もロングブレスやってみる。


638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 00:39:17.47 ID:PuwZqD8y
5月19日からロングブレス始めて今のところ全く変化なし



639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 01:14:15.25 ID:FW1L7F9J
>>636
同じく。体重はもう諦めたが、ウエスト計測は楽しみなレベル


640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 01:45:45.41 ID:AUTxy8rb
だから~~~、
腹筋トレの特徴だけど、元々運動不足で伸びきった腹巻のようなペラペラダルダルの
腹筋の人が腹筋トレすると腹筋が張力を増しそのコルセット効果によりWサイズWラインが
改善する事が多いわけ。これはロングブレスもドローインもカービーダンスも通常の腹筋トレ
も全部同じ。この意味において腹筋トレは成果が出易いわけ。

でロングブレスやドローインは通常の腹筋トレとはちょっと負荷のかかり方が違うって感覚は
あるかもしれない。


641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 02:38:17.84 ID:v8nus9/6
>>636, >>639
ダイエットの常識として部分痩せはしません。


642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 02:58:00.49 ID:HWG8y+Wh
>>641
その「部分痩せはしない」というのは
腕だけ、とか足だけ、とか顔だけ、という小さいパーツのことだよ

ウエストとか太ももとか、でかい部分は鍛えやすいから
ひきしまってごっそり細くなるのは常識
そんなことも知らないの?少し頭つかえばわかりそうなものなんだが
デブなら実践してみればいいよ


643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 04:23:23.71 ID:j6v2Nkkk
>>642
プッ、無知過ぎる


644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 06:11:17.55 ID:Ba65GiT2
金スマダイエットの裏側その3~N/Cレートということばを知っていますか?
http://xfs.jp/Vbmy3


645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 06:18:46.85 ID:M6szl/7S
ダイエットでウエスト細くなるのは、皮下脂肪より先に落ち易い内臓脂肪が減るからじゃないの?
んで皮下脂肪は身体全体から徐々に落ちて、1番目立つ腹回りは最後に落ちる様に感じる、と

N/Cレートは初めて知ったなぁ
自炊すっかな


646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 06:44:03.01 ID:OF9Ohl/p
す~~ ふ~~~~~


647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 07:21:39.37 ID:xe6dgZoH
>>611
おお、自律神経に効くのか。夜勤中は乱れ傾向だから、続けてみよう。


648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 07:38:25.88 ID:nzzvFr5j
ひーひーはぁー


649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 07:55:38.24 ID:M6szl/7S
肛門をしめる呼吸法を半年もやれば射精勃起は自由自在。らしい。
つまり、ロングブレス半年やれば
(*゚∀゚)=3ムッハー!


650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 08:33:04.73 ID:MvSoio47
>>611
便秘気味だから試してみる!


651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 08:53:12.27 ID:juVutvpb
エガちゃんのLBD(LongBreathDiet)でウエスト締まってきて効果薄れてきたら
フィットネスローラー、通称コロをやろう!
これは、ききまっせ。ひざコロで十分、最終的には最強の立ちコロマスターをめざそう!
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1325805020/l50


652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/30(水) 09:55:58.80 ID:DkNcP1J7
ロンブーじゅうににちめ 64.0 -0.3

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